Clase presencial en la fundación Mexicana de Fibromialgia, un espacio seguro y amoroso para moverte sin dolor, soltar tensión y recuperar energía.
Trabajamos con grupos pequeños, adaptaciones personalizadas y apoyos (silla, pelota, bloques), cuidando tus tiempos y tu respiración.
Tendremos un espacio también online.
Yoga suave para Fibromialgia
Beneficios Físicos, Emocionales y Espírituales
Clase online GRATUITA (Zoom) — Yoga suave para Fibromialgia
Una práctica guiada, accesible y amorosa para respirar, soltar tensión y moverte con amabilidad, a tu ritmo.
📅 Jueves 5 de febrero
🕔 5:00 PM (hora CDMX)
Tip Alaya: Ten a la mano una silla estable, agua y, si quieres, un cojín o bloque. Llega 5 minutos antes.
Horarios y qué verás en cada clase
Miércoles 10:00 am · Yoga suave movilidad (Presencial en la Fundación Mexicana para la Fibromialgia)
Movilidad articular sin dolor: amplitud de movimiento suave, sin rebotes.
Estabilidad funcional: activación ligera de pies, caderas y cintura escapular.
Mejor equilibrio y coordinación, con apoyos y ritmo amable.
Respiración diafragmática para bajar hipervigilancia y tensión.
Autocuidado en casa: 2–3 ejercicios simples para continuar la semana.
Miércoles 11:00 am · Yoga suave restaurativo(Presencial en la Fundación Mexicana para la Fibromialgia)
Descarga profunda de cuello, hombros y zona lumbar con soportes.
Posturas restaurativas (silla) para aliviar dolor y fatiga.
Pranayama suave (exhalación larga) que calma el sistema nervioso.
Relajación guiada breve para mejorar calidad de sueño.
Contención y seguridad: práctica a tu ritmo, adaptaciones personales.
Jueves 5:00 pm · Yoga suave para Fibromialgia (Online)
Movilidad sin dolor: micro-movimientos para cuello, hombros, cadera y columna que reducen rigidez.
Respiración analgésica: exhalación larga y ritmos suaves para bajar tensión y ansiedad.
Descarga restaurativa: posturas con apoyo (silla/cojines/toallas) y opción 100% en silla.
Regulación del sistema nervioso: pausas, y descansos para evitar sobrecarga y brotes.
Sueño y calma: relajación guiada/visualización para mejorar descanso y sensación de bienestar.
Qué necesitas
Espacio pequeño, silla, 2–3 cojines o toallas; (opcional) una pelota blanda para automasaje.
Conexión a Zoom con cámara
Clases para pacientes de la
Fundación Mexicana para la Fibromialgia.
Si aún no eres paciente, por favor ponte en contacto con la Fundación para tu registro y asignación de cupo.
Anótate a tu horario
Elige tu día y horario para confirmar tu lugar.
Todos los jueves a las 5:00pm (Online)
Jueves 5:00 pm · Yoga suave para Fibromialgia (Online)
Movilidad sin dolor: micro-movimientos para cuello, hombros, cadera y columna que reducen rigidez.
Respiración analgésica: exhalación larga y ritmos suaves para bajar tensión y ansiedad.
Descarga restaurativa: posturas con apoyo (silla/cojines/toallas) y opción 100% en silla.
Regulación del sistema nervioso: pausas, y descansos para evitar sobrecarga y brotes.
Sueño y calma: relajación guiada/visualización para mejorar descanso y sensación de bienestar.
Qué necesitas
Espacio pequeño, silla, 2–3 cojines o toallas; (opcional) una pelota blanda para automasaje.
Conexión a Zoom con cámara
Protocólo para las clases en la Fundación Mexicana para la Fibromialgia
Acceso y privacidad
Av. San Fernando 160, Col. Tlalpan Centro CP 14000, Del. Tlalpan, CDMX
Puntualidad
Llega 10 min antes para acomodar tu espacio.
Qué llevar
Ropa cómoda, agua y suéter ligero.
Salud y seguridad
Avísanos lesiones/embarazo. Adaptamos posturas con props.
Reprogramación
Puedes mover tu clase hasta 3 h antes. Después de ese tiempo, se le dará prioridad a otras personas que deseen tomar la clase.
Preguntas frecuentes
¿Soy cero flexible?
Sí, ¡bienvenida! Todo se adapta.
Me anote a la clase Online. en que momento me dan el link para conectarme
Recibirás confirmación y el detalle de acceso por WhatsApp. Si no ves nuestro mensaje en 12 hrs, escríbenos: +52 56 4005 7688
¿Puedo pagar en efectivo?
Sí, escríbenos por WhatsApp para apartar.
¿Puedo asistir si no soy paciente de la fundación?
Estas clases forman parte del programa de la Fundación Mexicana para la Fibromialgia y son exclusivas para pacientes con expediente activo. Si aún no eres paciente, contacta a la Fundación para que te orienten con el proceso de registro.
Nuestra Guía
- Lunes
- Martes
- Miercoles
